Видео

Самое страшное...учат базе ..фитнес инструктора - учителя физкультуры ...сами ни чего не добившиеся в этом и не показавшие на деле результат

мышцы кора работают на статике, не надо ни чего ни куда гнуть

А у тренера ж. круглая. Значит, он что-то делает правильно:))

Самая страшная ошибка в приседаниях - слабые шорты

Как лучше делать жим, с понарастающей нагрузкой или на уменьшение ? Парни, кто знающий подскажите ?

Глубокие приседания убивают ваши мениски.

*Жим на хамере на низ груди на каком уровне сиденье регулируем*

И это ложь. Знаю несколько жирных баб, у которых апетит моё почтение, и они тоже не могут набрать мышц. Дам подсказку - 7 нмоль/л, млять)

Билдеры жмут в таком положении штангу и плечи остаются живые,но не опускают штангу до груди примерно 5 см

Не делайте глубокий присед и колени со спиной скажут вам спасибо, остальное от лукавого

Девочки и мужчины - сразу дизель

Можно ли работать по системе фулбоди в каждом упражнении до отказа на каждой тренировке?

Этоне его канал хайпиться просто

вот про блевать в день ног в точку

Агаааа, он зигу кинул

Привет, класно объяснил, теперь понятно

Развел демагогию на пустом месте.

Привет у тебя какой программа тренировка

Самая страшная ошибка это ты

Согласен я вот не правильно зделал и заработал грыжу и это пиздец теперь в спорт зал не ногой

Не вводи людей в заблуждение. У меня наоборот если делаю без прогиба с фиксацией - сразу защемление а клевок тазом никаких последствий на мою спину не оказывает. У кого то может и иначе. Чтобы клевок тазом минимизировать есди уж он вас так напрягает савьте шире ноги.

Мне нравится, когда люди, которые нихрена из себя не представляют, тем более в приседаниях, с умным видом рассказывают об ошибках... Чел, ты ноги свои видел? Иди качай "бицуху" и "грудак", не пузыри по сторонам

Я пробовал разные варианты, фулл боди, двухдневный сплит и трехдневный сплит. Лучшим для меня оказался трех дневный классический, тренировки короче, не так устает цнс и концентрация выше так как мышечные группы всего 2 за треню

Это для химиков. Перестал брать большие веса и работать в отказ, мышечная масса попёрла!

Либо жать, упираясь не в ручки, а там, где они выходят из коромысла. Тогда вертикаль соблюдена будет. Ну и распрямлять руку не до конца.

Короче ярешил не приседать покавсе эксперты не решат как безопасно пр седать после200 приседов вылетело колено

Очередной химик что то там впаривает

Легко рассуждать на курсе

1. Нагрузка на мышцы 30кг. 2. Нагрузка на мышцы ~20кг. Нагрузка на суставы ~10 кг. Вывод: делаем те же 20кг, но минимизируя риск травмироваться? Да не, хуйня какая-то

Когда отжимания делаешь такое бывает? Просто в области плеч кости хрустят

получается полу приседание!

Ты прав!

Ну просто чёрт

Я уже не знаю кого послушать 😢 где-то по-другому

Самая страшная ошибка это заканчивать видео

наговорил очевидных вещей, заодно девку за жопу полапал. а чё ж ты про ремень не сказал? вот он как раз и не позволяет изгибаться

Мостик да !остальное 👎

Он же всё про химиков говорит но в натураху там другой подход. Тренировки химиков не пойдут натуралу. Шарить надо и понимать что говорят люди .🤙🤨

Все свои травмы я нахватал малыми и средними весами. Народ, можете мне не верить, но я травмировался во время разминочных подходов. С большими весами проблем нет. Ни в технике, ни с суставами. В билдинге 16 лет уже.

Лямки и пояс- это помощь для взятия нового веса в последнем подходе. Вот и всё, у всех подход к тренировкам свой

Купил лямки с подкладкой, чтобы было мягче, после первой тренировки подкладка с одной стороны отвалилась, короче, покупайте классические

Читинг когда уже дошел до здоровых весов а не сразу

Имя фамилию девушки в студию!

Трек пожалуйста

Короче, чтоб кочиком не клевать внизу, сразу закручиваем его вверху и так приседаем...

Спасибо,большое.

Это лифтерские пошуприседы

Забыл добавить, что - я специально заработал себе травму плеча за все эти годы, что бы наглядно показать вам ,как не нужно делать 🤦‍♂️

Да и даже видно что она села не так глубоко как в первый раз " топ тренер" ахахах

Бля,не надо в пол садиться тогда и задница не будет скручиваться